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【木子美Sunny】

别让温暖的风景在心中流失的太快~

 
 
 

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我是【木子美Sunny】~请大家多多指教啦~如果你们也和我一样,喜欢吃,喜欢旅行,咱们就赶快做朋友吧~哈哈。

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2014年09月13日  

2014-09-13 22:45:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天跟大家分享一个减肥的教程,我自己也亲身在实验,10天瘦了5斤,
现在还在继续,效果很明显,有需要的可以看看哦~
上大学以后这个体重就是一路飙升啊,这学期回家之后,更是“惨不忍睹”,小腿跟小腹都膨胀了起来。
之前我还自认为感觉良好,现在真的是要减肥了。每每拍出的片都是泪啊!
为了效果更明显,我采取的是饮食减肥跟少量运动。

首先是食谱
1、早餐:燕麦粥+苹果
中午:蔬菜沙拉
晚餐:苹果+酸奶
2、早餐:全麦饼干+苹果
午餐:菌菇汤
晚餐:酸奶+木瓜汁

10天里都是这几样支撑的!这几样可以随便搭配,都是低脂的。起初两天天真的坚持不了,到了 56天的时候就可以控制了。以至于我现在看到木瓜跟苹果都要抓狂了。

接下来再说说运动的事,我是那种在家能躺着绝对不站着的人,所以我的运动方式也都是懒人运动的哈哈。
因为我的小腿跟小腹比较明显,所以我着重说这两个地方。
第一招,每天晚上玩手机刷微博的时候就一般会直接躺着玩,现在我改成了90度腿靠墙的方法。对于瘦小腿很有效果!瘦身指数★★★

大概就是这个样子,如果有的妹子腰部受不了的话可以像这样垫一个枕头。
这样下来大概用不了半个小时腿就有酸酸麻麻的感觉了,也不怎么费力。
2014年09月13日 - 花样er - 花样er~

第二招,晚上睡觉之前边刷微博,边蹬自行车

刚开始的时候蹬20个左右就累了,后来可以蹬到100,大腿内侧特别累!还有收紧小腹的作用!第二天早上厕所上的也比较顺哈哈!~很有效果!瘦身指数★★★★
2014年09月13日 - 花样er - 花样er~
 

因为减肥期间,吃的东西也比较少,我觉得运动量也不(jiu)能(shi)太(lan)大(de)!


所以这两个就够啦,10天下来瘦了5斤,效果还算显著,最起码小腹平了好多哈哈~


这个减肥计划也是因人而异,希望能帮助到大家哈哈!喜欢的不要忘记点赞哈哈!
 
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